タバコを吸いたくなったら

禁煙をスタートすると、どうしてもタバコを吸いたくなるときってありますよね。

「1本だけ・・・・」これが命取りになり喫煙を再開してしまうきっかけになる可能性大です。

↓そんな時に効果がありそうなことを考えてみました。

タバコを吸いたくなったら
  • これまでガマンしてきたことを思い出す。
  • 吸ってしまいそうになったことを考える。
  • 禁煙1週ごとに自信にご褒美をする。
  • 他人に、タバコを吸いたくなったことを言う。
  • タバコに火を付けずに臭いをかぐ
  • 剣術エクササイズをする。(手を塞ぐ)
  • ミントガム(ブラックガム)を常に噛む
  • 他のことを考える。
  • 水を飲む
  • 禁煙キャンディを食べる。
  • 氷を食べる。
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