禁煙することのメリット  -健康編-

禁煙をはじめてから、早い段階で効果が得られるものを実際に体験することによって、さらに禁煙を続けようとモチベーションを高めていくことが大事だと思います。諦めずに頑張りましょう。 思いのほかに早く、いいことをたくさん体験できるはずです。

肺機能が回復する

肺機能が回復する私は肥満ではありませんが、走ったり、速歩き,少々の階段の昇降、周りに恥ずかしいくらい息が切れ伝わっていました。 禁煙を開始してから2週間くらいでだんだんと、息が切れなくなってきました。 これが、禁煙を続けるよいモチベーションになるのではないかと思いました。

肩こりの原因1~血行障害

あなたは肩凝りがありますか?あなたの周りに『よく肩が凝りだるい・頭が痛い』と訴えて居る人はいませんか? それは血行低下を意味しているのですよ。少し肩を回してみましょう。『タバコを吸う』血液の循環が悪くなる筋肉が萎縮して体が冷えやすくなる。これを機に偏った食生活・適度な運動を取り入れ改善していきましょう。

肩こりの原因2~血行障害とニコチンの関係

タバコを吸っている人は顔色が悪かったり、黒ずんでいたりしますが、禁煙を開始して2週間くらいで少し肌色が明るくなりました。また、肩こり肩こりがほぼ解消され、朝起きるのが少しだけ楽になった気がします。1本タバコを吸うとあっという間にニコチンが毛細血管へと沁込んでいるんですよ。、ただただ毎日喫煙を続けていては脳梗塞や心筋梗塞、脳血栓、 狭心症など致命的な病気を発症する危険性が起こりうるんですよ。

運動がもっとできるようになる

運動体重が減らなくても、適度な運動を心がけるようになりました。食事にも根菜・玄米・身体を温めるものを意識するようになりました。禁煙して食事がこんなに美味しかったのかと思うようになりました。

肌や歯と歯ぐきがきれいになる

きれいな歯禁煙を続けると肌が綺麗になります。プラス果物を取るようにするとより効果的です。歯医者さんに行って、歯石を取ってもらったりするとよいかもしれません。これを機に 質の高いハブラシへと見直すとよりよいでしょう。口を漱ぐタイプの液も歯磨きと一緒にすると虫歯・歯槽膿漏などにもかかりにくくなります。

咳や痰がなくなる

タバコを吸うことにより咳き込んだり、喉に不快感があり気分もすぐれませんでした。 周りも気にせず喉の調子を整えたりしていましたが、それが傍にいる人に不快だって事を気づきました。 禁煙開始後、徐々に効果が出てくると思います。

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