禁煙することのメリット  -健康編-

肺機能が回復する

肥満ではありませんが、走ったりする時や、速歩き,少々の階段の昇降、周りに恥ずかしいくらい常に息が切れ切れでした。 禁煙を開始してから2週間くらいでだんだんと、息が切れなくなってきました。 結構、貴重な体験だったと思います。 これが、禁煙をつづけるよいモチベーションになるのではないかと思いました。歌を歌うとき声量にも変化が見えてきました。

タバコを吸い続けると心配～慢性閉塞性肺疾患(COPD)

COPDって何？それは、長期間気道が閉塞状態になってしまう病気の総称です。喫煙者にかかりやすく加齢やウイルス感染などがあります。COPDの原因は、長引く咳、痰、息切れ、の1つとタバコを吸うことで肺に負担がかかってしまう２つが挙げられていることです。また他人のたばこの煙を吸わされること（受動喫煙）も発症の原因となる可能性が指摘されています。肺機能は加齢とともに、低下していきます。喫煙する機会を減らし、今からでも遅くはありません予防しましょう。

肩こりの原因～血行不良とニコチンの関係

タバコを吸っている人は顔色が悪かったり、黒ずんでいたりしますが、禁煙を開始して２週間くらいでそれが取れました。また、肩こりがほぼ解消され、朝起きるのが少しだけ楽になった気がします。1本だけタバコを吸うとあっという間にニコチンが毛細血管へと沁込んでしまいます。

『俺が酒やタバコを吸うのは、ストレスがたまるから』とよく言う人がいますね。聞く側からすると逃げている様にしか取れず傍から見ても喫煙者ってかっこよくありませんよ。　

あなたは肩凝りがありますか？あなたの周りに『よく肩が凝りだるい・頭が痛い』と訴えて居る人はいませんか?　それは血行低下を意味しているのですよ。少し肩を回してみましょう。

喫煙者のほぼ全員が肩こり持ちではないですか？　というのは自身も肩こりが多く悩んでいた一人であり、マッサージを趣味に勉強し、親しい人で、喫煙者で肩こり辛いんだよ。という人には簡単なマッサージをすることがあるからです。この頃は、患部を触指するだけで何処が悪いかわかってしまうよ。

『タバコを吸う』血液の循環が悪くなる⇔筋肉が萎縮して体が冷えやすくなる。

運動がもっとできるようになる

体重が減らなくても、禁煙を意識すると体が軽くなった気がしました。
そのため、外に出ることが楽しく以前よりも快活に動けるようになりました。

肌や歯と歯ぐきがきれいになる

禁煙を続けると肌が綺麗になります。プラス果物を取るようにするとより効果的です。歯医者さんに行って、歯石を取ってもらったりするとよいかもしれません。これを機に 質の高いハブラシへと見直すとよりよいでしょう。口を漱ぐタイプの液も歯磨きと一緒にすると虫歯・歯槽膿漏などにもかかりにくくなります。

咳や痰がなくなる

これには本当に驚きました。私自身、咳き込んだり、喉に不快感があり気分もすぐれませんでした。ところがそれが全くなくなりました。 よく「ウ、ウーン、ウン」などと、喉の調子を整えたりしていましたが、気づいたらそれもなくなりました。本当にビックリしました。今では「ウ、ウーン、ウン」ではなく、声の発声練習に変わりました。 禁煙開始後、効果が出てくると思います。カラオケに行くのが楽しくなりました。