一気にやめる

本数を減らすと、次のタバコが余計においしくなる

少しずつ本数を減らすよりも、一気にやめてしまうのがよいです。 減らす努力をすると、次のタバコが以前よりもおいしく感じられます。
そうすると、減らすことはできても、最後にヤメルのがつらくなります。
一気にヤメるか?少しずつ減らすか?

タバコやライターを捨てる

また吸えるように残しておくと、どうしても吸いたくなってしまいます。

灰皿も可能な限り、処分する方がよいでしょう。

吸いたくなる場所には行かない。

吸いたくなる場所 居酒屋など、お店の中に煙が蔓延しているような場所はできるだけ避けた方がよいでしょう。
禁煙できなかった方の多くは、お酒がらみではないでしょうか。
麻雀やパチンコなどは、大変衝動にかられますので、しばらくお預けにしましょう。 かなり危険です。
他、コーヒーショップなども避けた方がよいかもしれません。
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